深圳湾 · 2023年10月30日 · 广东

每晚睡多久、该不该补觉?直到我遇见了最好的睡眠手表

日常生活中,我们经常能听见这样的词汇「补觉」。

大致理解,即在睡眠不足或睡眠质量较差的情况下,通过增加额外的睡眠时间来恢复身体和大脑的功能。

比如刚过去的中秋、国庆假期,我就因为过度玩乐、熬夜,上班第一天即开启了「假期综合征」模式。

白天乏力没精神,精神空虚又烦躁的我,这时就急需「补觉」。

而此时「补觉」该补多少,是一小时、两小时甚至更多?延伸来看,某晚的一次加班熬夜和长假过度放纵,在补觉时长上会有什么区别?

如果你也有这样的疑问,那么 Garmin 新发布的 Venu 3 系列,也许能给你专业的答案。

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在正式谈 Venu 3 系列之前,还是先对这个系列做个简要介绍。

与我们通常熟知的 Garmin 专业运动表款相比,Venu 系列象征着更日常生活化的智能腕表。

设计简洁、轻质表体、雅致配色,是这 Venu 系列持有的设计语言。

Garmin Venu 2S shenzhenware report image 3x2 2021

功能性上,Venu 系列还会获得一些 Garmin 高阶腕表专业级运动健康功能,同时在续航表现上也颇为亮眼。

由于我也是 Venu 2S 的老用户,对于该系列的核心功能还算熟悉。

虽然 Venu 3S 较 Venu 2S 没有过于「革命性」的功能升级,但经过传感器 + 算法的持续精进,Venu 3S 还是带来了不少新体验。

夜晚睡眠由「睡眠教练」指导,直接给出睡眠时长

Venu 3S 本身具备丰富的睡眠监测指标,如对睡眠持续时长、深睡潜水眼动期、清醒不安的侦测与判别,夜间心率、血氧、压力等体征指标的追踪,以及综合给予睡眠评分。

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这些数据都会记录在 Connect 应用程序之中,随着时间的推移,还会形成按周或月计的统计表,以供直观浏览。

而为了做足「睡好」这件事儿,此次 Venu 3S 全新上线了「睡眠教练」功能。

与在醒来后给出睡眠各项数据的「睡眠监测」不同,「睡眠教练」的用途是在你入睡前,就告诉你今晚应该睡多久。

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睡觉能放松身体、缓解疲劳,但过长、过短的睡眠,都会对白天的精神状态带来困扰。

「睡眠教练」会基于每天的训练负荷、HRV 状态、睡眠时长、小睡等数据,经由算法,给出符合自己的个性化睡眠时长建议。

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如前文提到的国庆假期,熬夜、睡眠不足的我,「睡眠教练」几乎每天都会提醒我,增加 1~2 小时的夜间睡眠。

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而经过几天的长时间睡眠调整,生物钟重回正常模式后,「睡眠教练」又会提醒我适当的减少一些睡眠时长,动态平衡的保持最佳状态。

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值得一提的是,Venu 3S 上新添的零星小睡监测功能,也被纳入至「睡眠教练」的算法当中。

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只要超过 5 分钟的小睡,就能被手表自动侦测,平时午休或打个盹,都会被记录。

进而让「睡眠教练」给出的夜间睡眠时长更精准。

白天状态就看「身体电量」,HRV 也被囊括其中

说完睡觉,我们再来看看生活中的另一大项:运动。

在运动时,我们经常听到发挥欠佳的旁人说出这样一句话:今天状态不好。

状态不好,又指代什么呢?是当前的体力不支,还是身体有些问题,或者其它?

这个大多数时候,连我们自己都搞不明白的「状态」,Garmin 则用「身体电量」来量化。

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「身体电量」采用 Firstbeat Analytics 算法,综合了如活动、压力、休息、恢复情况等变量因素,把身体能量以具体数值的方式呈现。

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有了量化的数值,我们就能很方便地获悉自己的实时状态,以辅助决策是否该去运动。

比如,你如果带着较低数值的「身体电量」去运动,往往锻炼效果都不会太好。

而相比于上代,Venu 3S 在「身体电量」的精准度上,做了进一步的提升。

Venu 3S 通过算法,新纳入了对 HRV 心率变异性的数值考量。

一般来说,较高的 HRV 意味着身体处于放松状态,反之则处于高度压力或紧张状态。

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不同的压力水平,当然也会对我们的身体带来不同的影响,进而增减「身体电量」数值。

最后,我在使用「身体电量」管理日常时发现,当形成经常浏览数值变化的习惯后,不知不觉间,作息也会变得规律起来。

每每看到凌晨过低的「身体电量」值,就会让我主动放下手机,乖乖睡觉充能。

息屏、亮屏都出彩,小表款也有大声量

按照产品推新惯例,Venu 3 系列也有 Venu 3 和 Venu 3S 两个表款。

我们上手体验的是小表径的 Venu 3S 迷雾灰。

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Venu 3S 依旧为圆形表盘,表圈使用金属斜削工艺,与表体和表盘相衔接。

表面是一块康宁第三代大猩猩玻璃,边缘做了弧面处理,息屏或亮屏,观感上都显得自然流畅。

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Venu 3S 屏幕比上代略微增大,屏占比、分辨率双双做了提升,显示字体也变得更大,以至于即便是一块 1.2 英寸的屏幕,实际使用起来并没有局促的感觉。

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Venu 3S 表身左侧多出了两个上下排布的扬声器开孔,在手表上可以接打电话。扬声器在运动时,还可以给到响亮的音频提示音。

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右侧则多出了一颗实体按键,这也是 Venu 3S 上的「语音助手」新功能,长按就能调取相配对手机上的语音助手,进而通过手表端的麦克风、扬声器进行交互。

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底部凸起部分为 Venu 3S 传感器模组, 搭载的是 Garmin 最新的第五代心率传感器。

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Venu 3S 整机重量控制在 40 克,厚度为 1.2cm,秋冬穿长袖上衣,硌手感也不过于明显。

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湾里小结

我们惊喜地发现,上回评测 Venu 2S 时,我们列出的几项缺点:交互逻辑略显复杂、屏幕过小数据浏览不轻松、没有内置扬声器,基本在 Venu 3S 上都得到了改善。

而在继承 Venu 2S 核心功能之外,Venu 3S 也还有如肌肉热力图、专业运动指导、冥想等运动模式功能新增,这里就不一一赘述。

就体验而言,传感器与算法的释能,过往单点的功能得到系统整合,的确让这代的 Venu 3S 好用了不少。

白天的运动安排、夜晚的睡眠管理,都可以省心地交给 Venu 3S。

两个版本 Venu 3/3S 官方售价统一为 3380 元,远低于 Garmin 的其它高端运动手表。

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作为一款主打女生佩戴的智能手表,Venu 3S 几乎可以兼顾商务、休闲穿搭场景需要。如果你的生活中正好需要这样一块手表,不妨试试 Garmin Venu 3S。

主笔、图片:达达 / 深圳湾
微信号:深圳湾 / shenzhenware
来源:深圳湾官网 / shenzhenware.com
版权声明:本文为深圳湾原创文章,极术社区经授权发布

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