日常生活中，我们经常能听见这样的词汇「补觉」。
大致理解，即在睡眠不足或睡眠质量较差的情况下，通过增加额外的睡眠时间来恢复身体和大脑的功能。
比如刚过去的中秋、国庆假期，我就因为过度玩乐、熬夜，上班第一天即开启了「假期综合征」模式。
白天乏力没精神，精神空虚又烦躁的我，这时就急需「补觉」。
而此时「补觉」该补多少，是一小时、两小时甚至更多？延伸来看，某晚的一次加班熬夜和长假过度放纵，在补觉时长上会有什么区别？
如果你也有这样的疑问，那么 Garmin 新发布的 Venu 3 系列，也许能给你专业的答案。
在正式谈 Venu 3 系列之前，还是先对这个系列做个简要介绍。
与我们通常熟知的 Garmin 专业运动表款相比，Venu 系列象征着更日常生活化的智能腕表。
设计简洁、轻质表体、雅致配色，是这 Venu 系列持有的设计语言。
功能性上，Venu 系列还会获得一些 Garmin 高阶腕表专业级运动健康功能，同时在续航表现上也颇为亮眼。
由于我也是 Venu 2S 的老用户，对于该系列的核心功能还算熟悉。
虽然 Venu 3S 较 Venu 2S 没有过于「革命性」的功能升级，但经过传感器 + 算法的持续精进，Venu 3S 还是带来了不少新体验。
夜晚睡眠由「睡眠教练」指导，直接给出睡眠时长
Venu 3S 本身具备丰富的睡眠监测指标，如对睡眠持续时长、深睡潜水眼动期、清醒不安的侦测与判别，夜间心率、血氧、压力等体征指标的追踪，以及综合给予睡眠评分。
这些数据都会记录在 Connect 应用程序之中，随着时间的推移，还会形成按周或月计的统计表，以供直观浏览。
而为了做足「睡好」这件事儿，此次 Venu 3S 全新上线了「睡眠教练」功能。
与在醒来后给出睡眠各项数据的「睡眠监测」不同，「睡眠教练」的用途是在你入睡前，就告诉你今晚应该睡多久。
睡觉能放松身体、缓解疲劳，但过长、过短的睡眠，都会对白天的精神状态带来困扰。
「睡眠教练」会基于每天的训练负荷、HRV 状态、睡眠时长、小睡等数据，经由算法，给出符合自己的个性化睡眠时长建议。
如前文提到的国庆假期，熬夜、睡眠不足的我，「睡眠教练」几乎每天都会提醒我，增加 1~2 小时的夜间睡眠。
而经过几天的长时间睡眠调整，生物钟重回正常模式后，「睡眠教练」又会提醒我适当的减少一些睡眠时长，动态平衡的保持最佳状态。
值得一提的是，Venu 3S 上新添的零星小睡监测功能，也被纳入至「睡眠教练」的算法当中。
只要超过 5 分钟的小睡，就能被手表自动侦测，平时午休或打个盹，都会被记录。
进而让「睡眠教练」给出的夜间睡眠时长更精准。
白天状态就看「身体电量」，HRV 也被囊括其中
说完睡觉，我们再来看看生活中的另一大项：运动。
在运动时，我们经常听到发挥欠佳的旁人说出这样一句话：今天状态不好。
状态不好，又指代什么呢？是当前的体力不支，还是身体有些问题，或者其它？
这个大多数时候，连我们自己都搞不明白的「状态」，Garmin 则用「身体电量」来量化。
「身体电量」采用 Firstbeat Analytics 算法，综合了如活动、压力、休息、恢复情况等变量因素，把身体能量以具体数值的方式呈现。
有了量化的数值，我们就能很方便地获悉自己的实时状态，以辅助决策是否该去运动。
比如，你如果带着较低数值的「身体电量」去运动，往往锻炼效果都不会太好。
而相比于上代，Venu 3S 在「身体电量」的精准度上，做了进一步的提升。
Venu 3S 通过算法，新纳入了对 HRV 心率变异性的数值考量。
一般来说，较高的 HRV 意味着身体处于放松状态，反之则处于高度压力或紧张状态。
不同的压力水平，当然也会对我们的身体带来不同的影响，进而增减「身体电量」数值。
最后，我在使用「身体电量」管理日常时发现，当形成经常浏览数值变化的习惯后，不知不觉间，作息也会变得规律起来。
每每看到凌晨过低的「身体电量」值，就会让我主动放下手机，乖乖睡觉充能。
息屏、亮屏都出彩，小表款也有大声量
按照产品推新惯例，Venu 3 系列也有 Venu 3 和 Venu 3S 两个表款。
我们上手体验的是小表径的 Venu 3S 迷雾灰。
Venu 3S 依旧为圆形表盘，表圈使用金属斜削工艺，与表体和表盘相衔接。
表面是一块康宁第三代大猩猩玻璃，边缘做了弧面处理，息屏或亮屏，观感上都显得自然流畅。
Venu 3S 屏幕比上代略微增大，屏占比、分辨率双双做了提升，显示字体也变得更大，以至于即便是一块 1.2 英寸的屏幕，实际使用起来并没有局促的感觉。
Venu 3S 表身左侧多出了两个上下排布的扬声器开孔，在手表上可以接打电话。扬声器在运动时，还可以给到响亮的音频提示音。
右侧则多出了一颗实体按键，这也是 Venu 3S 上的「语音助手」新功能，长按就能调取相配对手机上的语音助手，进而通过手表端的麦克风、扬声器进行交互。
底部凸起部分为 Venu 3S 传感器模组， 搭载的是 Garmin 最新的第五代心率传感器。
Venu 3S 整机重量控制在 40 克，厚度为 1.2cm，秋冬穿长袖上衣，硌手感也不过于明显。
湾里小结
我们惊喜地发现，上回评测 Venu 2S 时，我们列出的几项缺点：交互逻辑略显复杂、屏幕过小数据浏览不轻松、没有内置扬声器，基本在 Venu 3S 上都得到了改善。
而在继承 Venu 2S 核心功能之外，Venu 3S 也还有如肌肉热力图、专业运动指导、冥想等运动模式功能新增，这里就不一一赘述。
就体验而言，传感器与算法的释能，过往单点的功能得到系统整合，的确让这代的 Venu 3S 好用了不少。
白天的运动安排、夜晚的睡眠管理，都可以省心地交给 Venu 3S。
两个版本 Venu 3/3S 官方售价统一为 3380 元，远低于 Garmin 的其它高端运动手表。
作为一款主打女生佩戴的智能手表，Venu 3S 几乎可以兼顾商务、休闲穿搭场景需要。如果你的生活中正好需要这样一块手表，不妨试试 Garmin Venu 3S。
主笔、图片：达达 / 深圳湾
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