今晨 1 点，WWDC 22 如约开启。
在毫无新意的开场后，便是更无新意的 iOS 16 的介绍。锁屏、专注模式、听写、撤回消息、碰一碰支付……这些已经在国产 Android 手机上出现的功能，被苹果挤牙膏一样的一点点放出来，变成下一部 iPhone 的创新。
之后出场的 watchOS 9 终于为苹果挽回了一些颜面，尤其是多项运动追踪、健康监测功能、实用生活应用的更新，让 watchOS 没有辜负「世界最先进的可穿戴操作系统」之名，这也足以让其他表厂追上个把年头。
借着发布会后的清醒，我们一起回顾总结一下苹果在可穿戴健康领域有哪些突破，顺便也预测一下，今年 9 月即将发布的 Apple Watch Series 8 会有哪些系统和软件的更新。
跑步功能：新增垂直振幅、步长和触地时间指标
作为 Apple Watch 上最受欢迎的 app 之一，此次在 watchOS 9 上，「体能训练」迎来了一次大更新，推出了一系列实用的数据指标、信息丰富的视图、以及全新的训练体验。
最突出的表现是跑步功能的提升。
在跑姿测量指标上，新增垂直振幅、步长和触地时间三项指标，帮助用户提升跑步效率。
垂直振幅衡量的是跑步时手臂上下移动的幅度，幅度越大，消耗的体能也就越大。
苹果从手臂摆动的独特性推测躯干运动，利用 Apple Watch 内置的加速度传感器和陀螺仪组合，结合机器学习算法，将躯干运动分离出来，再测量它产生的垂直振幅。
步长和触地时间的测量，也是采用了类似的方法。
新增的三项指标都可以添加至「体能训练」视图中，在 iPhone 的「健身」应用中还能查看历史趋势，了解各项指标的更多专业信息。
体能训练：新视图、自定义训练计划
在跑步进程界面，旋转手表上的数码表冠就可以切换「体能训练」界面，查看数据摘要，如分段/单段/爬升高度、实时心率/运动用时/平均心率、动态卡路里/总卡路里、配速/里程等。
新增心率区间统计，随时了解训练强度。
并且，watchOS 9 可以自动计算出用户的个性化训练区间，展示各个区间的实时心率等数据。
新上线「自定义训练计划」的功能，可以定制更适合的锻炼和恢复时间间隔。比如，想要提高速度或耐力，就可以基于距离和时间段，创建一套训练与恢复计划，反复训练。
在训练中，还可以添加一些关于配速、心率、步频、功率的新提醒，比如配速低于多少提醒、心率高于多少的即时反馈，从而引导自己根据既定的目标进行体能训练。
新增跑步功率指标，衡量训练强度，确保能量消耗在可持续的范围内可以跑得更远。
新增竞速路线。如果你经常使用一个跑步路线，「体能训练」就会自动将它保存下来，与你上一次或最佳成绩进行竞速，并在体能训练期间收到超过或落后于所选配速和偏离路线的提醒。
以上「体能训练」的逐项更新，不仅适用于跑步，对于徒步、高强度间歇训练和功能性力量训练都同样适用。
针对铁人三项运动，watchOS 9 能够在游泳、单车和跑步三项体能训练之间自动切换。这主要是依据的是手表中的多个运动传感器对于单项移动模式的识别能力。
泳池游泳：新增浮板检测和 SWOLF 数值
在泳池游泳体能训练时，对于游泳新手，在训练时常常会用到浮板。过去，Apple Watch 是不能分辨游泳者是否使用浮板的。
而 watchOS 9 则为「泳池游泳」这一运用模式新增了浮板检测，并将它作为一种新的泳姿，区别于正在训练的泳姿。
利用 Apple Watch 的传感器融合技术，自动检测用户是否正在使用浮板练习游泳，并分类列于「体能训练」摘要中。监测的数据还包括游泳距离、速度等。
此外，在 watchOS 9 上，游泳者还可以用 SWOLF 值来追踪游泳效率，并在「体能训练」摘要中查看自己每次游泳训练的 SWOLF 平均值。
SWOLF 数值以单趟划水次数和秒数结合算出，在一些专业的运动手表中均有提供。
健身记录：为 iPhone 增加类似 Apple Watch 上的健身记录圆环
作为一项有效的运动激励工具，Apple Watch 中的「健身记录」圆环是最常用的功能之一。
对于那些没有 Apple Watch 或忘记佩戴 Apple Watch 的用户，苹果在 iOS 16 上提供了另一套「健身记录」的功能，可以作为每日活动内容的补充。
它利用的是 iPhone 内置的各个运动传感器，可以对步数、行走距离、爬升高度、体能训练进行追踪，同时还会将数据转化为动态卡路里的估值，贡献到每日活动目标中。
看得出，苹果正在将运动健康监测从智能手表扩展到更多的设备。比如，在去年的 WWDC 21 上，苹果也有一项基于 iPhone 运动传感数据的功能发布。
苹果利用 iPhone 测量「步行稳定性」数据，如行走速度、步长、步幅、步速、每一步的用时、双脚同时落地时长等行走时的移动数据，分析平衡性、稳定性、协调性的变化，进而对跌倒风险进行评估。
\> 延伸阅读：苹果用 iOS 15 和 watchOS 8 中的 9 项健康新功能，重申了数字健康大战略 | WWDC21
题外话，传言中的 AirPods 是否也将成为运动追踪和健康监测的辅助工具，我们还需要观察时日，但至少友商已经在朝这个方向努力了。
睡眠监测：新增对睡眠阶段的监测和分析
通过 Apple Watch 的「睡眠」功能，设定助眠和就寝定时，对睡眠时的心率、呼吸频率和血氧等指标进行监测。
watchOS 9 的睡眠追踪功能进一步提升，新增对于快速动眼睡眠、核心睡眠、深度睡眠几个睡眠阶段的监测，监测数据包括每个阶段睡了多久、大概什么时候睡醒的。
在 iPhone 上的「健康」应用上，还可以查看除了每个睡眠阶段之外更多的数据和分析，包括心率和呼吸频率等指标，以及睡眠状况在整晚间的变化。
△ 在 iPhone 13 Pro 和 Apple Watch Series 7 上呈现的对于睡眠阶段的分析
数据监测工作是由 Apple Watch 内置的加速感应器和心率传感器完成。
而机器学习模型则是由临床黄金标准「多导睡眠图」进行训练和证实，它是受试者人数最多、也最多元化的可穿戴设备研究之一。
由于睡眠科学仍处于探索阶段，睡眠对于健康影响也还在研究和论证中。苹果通过 Research App 为用户提供了「心脏和运动研究」的平台，让用户可以提交自己的睡眠阶段数据，帮助苹果做进一步的研究。
房颤历史：同类产品首创
目前，Apple Watch 的「心电图」检测功能和「心律不齐」的提示均能识别出房颤的潜在征兆。房颤如果不及时得到治疗，会成为导致中风的主要原因之一。
研究表明，房颤时长可能会影响人的症状、生活总体质量和中风等并发症发生的风险。此前，很难在很长一段时间内追踪房颤的频率，也很难对可能会影响人体健康状况的生活因素进行相应的管理。美国心脏协会的资料显示，改变可变生活因素可能会减少房颤时长。
watchOS 9 为患有房颤的用户带来了「房颤历史」功能，可以追踪房颤时长。
通过 iPhone 中的「健康」应用，还可以管理数个可能影响房颤时长的生活因素，如运动、睡眠、体重等。
它甚至可以辨别一天或一周内的房颤频率，还可以将房颤详细的历史记录和生活因素生成 PDF 向医生问诊。
特别指出的是，在 watchOS 9 中的「房颤历史」是业界首创，它首个可以长期提供房颤信息的功能，未来很快也将获得美国 FDA 药监局的许可。
考虑到「心电图」功能引进到国内的历程，「房颤历史」很有可能要经历很长时间才能进入国内。
用药管理：扫描药瓶，创建药物清单，建立服药日程和服药提醒
这是一项同时在 Apple Watch 和 iPhone 上提供的新的用药管理应用，旨在帮助用户追踪、管理和了解所服用的药物、维生素和营养剂。
在 watchOS 9 上，用户可以直接用手机扫描药物标签，轻松创建药物清单，建立日程和提醒事项，并在「健康」应用中查看药物信息。
尤其是考虑药物之间的相互作用，「用药」可以通过消息提醒，让用户了解减弱药效或引起意料外副作用的药物。
新增表盘
最后，我们再展示一下苹果在介绍 watchOS 9 时，为我们展示的新表盘。
- 完全重制的「天文」表盘，推出全新的星图功能和云团数据功能。
- 描绘阳历与阴历关系的「月相」表盘，可在中华、伊斯兰、希伯来等多个文化环境中使用；
- 独特的动态艺术作品「欢乐时光」表盘，由 Apple Watch 与艺术家 Joi Fulton 联合创作；
- 典雅的「大都会」字体表盘，当用户旋转数码表冠时，风格也会随之改变。
watchOS 9 在几款最经典的表盘上推出增强的功能。
比如，新的「人像」表盘能展示猫、狗和风景等更多照片的景深效果，「加州」表盘和「字体排印」表盘则新增中文字符以供选择。
在某一特定专注模式下选择表盘，当用户在 iPhone 上打开该专注模式时，Apple Watch 表盘就能自动切换，比如在个人专注模式时显示照片表盘，帮助用户更好地专注当下。
隐私管理、家人共享、快捷操控
苹果还利用一分钟的时间，强调了对于数据隐私的保护，即所有数据都在设备端加密，未经明确许可无法共享。而当数据共享时，用户还能收到共享提醒。
为家庭成员中的小朋友新增了只需在腕上点一点「搜索」和「现在就听」，就能在「播客」应用中发现和关注新节目。此项功能还可以通过家人共享设置。
作为 watchOS 8 辅助功能的一部分，双捏手势操控也将得到加强，接听或结束电话、拍照、播放或暂停「正在播放」的音频、以及开始/暂停或恢复锻炼。
此外，Apple Watch 镜像功能，旨在为身体或肢体活动方面有障碍的人士提供更便捷的使用体验。将 Apple Watch 上的内容镜像至 iPhone，然后借助 iPhone 上的切换控制、语音控制等辅助功能，就能全盘操控手表了。
湾里小结
对于热爱健身的人来说，Apple Watch 已经证明了自己在运动监测方面的实力；但对于跑者等专业选手而言，Apple Watch 的表现不错，但并不是最专业的选手。
从此次 watchOS 9 的升级中，我们不难看出，苹果在运动追踪数据上的加强。基于传感器融合和机器学习算法，提供给用户直观的数据展示和有价值的数据分析，帮助用户科学的改进姿态，提升运动效率。
此外，我们还看到苹果正在将 Apple Watch 的监测能力逐步向 iPhone 延伸，未来在多设备的辅助监测下，为用户提供更精准的体征和姿态分析数据。
尽管此次并没有关于 Apple Watch Series 8 硬件方面的消息透露，但我们不难预测，下一代苹果表在运动追踪和健康监测上将更加强大，当然，这也会为续航带来更大的挑战。
但不管怎样，watchOS 9 是苹果可穿戴操作系统上一次令人兴奋的升级，这将让即将发布的 Apple Watch Series 8 向专业运动手表迈进一大步。
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